Nørrebro Taekwondo Klub af holder bootcamp-kursus i weekenden 30. april - 1. maj 2011.

Bootcamp er en intensiv weekendtræning i grundteknik. Al træning er baseret på grundteknik og rettet mod en evt. senere graduering.

Bootcamp henvender sig specielt til

• Kæmpere, der i den daglige træning er kommet bagud med grundteknik.

• Trænere og andre, der pga. af tidspres har svært ved selv at holde kompetencerne på niveau.

• Elever, der snart skal til dangraduering, og ønsker at øve ekstra.

• Andre der ønsker at øve grundteknik intensivt.

I bootcamp er træningen tilrettelagt som en form for terperi, dvs. med mange gentagelser så teknikkerne trænger ind i rygraden. De fleste vil ikke opleve nye teknikker, til gengæld vil teknikker som måske er glemt, blive genopfrisket, så det kommer til at sidde i kroppen igen.

Bootcamp går i dybden med stande, blokeringer, slag spark, et- og treskridtskamp samt taeguk og poomsee, herunder Gichu (babypoomsee) og Pyon Ahn, som er pensum ved graduering i Sim Uu.

Program for bootcamp er flg.:

Lørdag 30. april. kl. 10 Ankomst

kl. 11 Velkomst og præsentation

kl. 11.15 Træning 1

kl. 13.00 Pause (medbring selv frokost)

kl. 14.00 Træning 2

kl. 15.30 pause

kl. 16.00 Træning 3

kl. 18.00 Aftensmad og video. Vi ringer efter pizza, så husk penge.

kl. 20.00 Afslutning på dag 1.

Søndag 1. maj. Kl. 10.00 Træning 4

kl. 11.30 Pause (medbring selv frokost)

kl. 12.00 Træning 5

kl. 13.45 Pause

Kl. 14.30 Træning 6

Kl. 16.00 Pause

Kl. 16.15 Afsluttende test / kupgraduering

(graduering kun op til 1. kup efter DTaFs regler)

Kl.16.45 Evaluering.

Instruktører for bootcamp er Benny Faarvang og Michael Iversen, som begge er 6. dan og danfortrænere i Sim Uu.

Pris for bootcamp er 350 kr. som betales via betalingsmodulet på www.sonbong.dk eller via aftale med Arsalan Alvi i receptionen. Betaling dækker for træning og kursusbevis. Frokost og evt. pizza om aftenen betales særskilt (husk kontanter).

Tilmelding med navn, alder, klub og bæltegrad via [email protected]. eller ved at tage fat i Arsalan i kontortiden i klubben. Sidste tilmeldings- og betalingsfrist er mandag den 25. april 2011 kl. 17.00.

For at kunne deltage i bootcamp, skal du være minimum 4. kup (rødt bælte) eller derover. Du skal have sat dig ind i teknikkerne i taeguk, poomsee, gichu og pyon ahn (taeguk og poomsee kan findes på www.taekwondo.dk og gichu og pyon ahn kan findes på www.samheon.dk). Det er desuden et krav, at du har vilje til at træne hårdt og koncentreret.

Vi glæder os til at se dig til bootcamp.

Venlig hilsen

Nørrebro Taekwondo Klub

tlf. 3583 5745 i tidsrummet 16 – 18, mandag - torsdag

mail [email protected]